Manter sua carreira e vida pessoal pode ficar bastante complicado às vezes. Ser capaz de encontrar um equilíbrio entre sua vida profissional e pessoal pode ajudá-lo a se tornar mais produtivo e menos propenso a esgotamento. Encontrar este equilíbrio requer planejamento e preparação cuidadosos, mas é possível.
Embora existam muitas definições sobre como atingir esse equilíbrio, estamos nos referindo a você se permitindo um tempo de qualidade para cada aspecto de sua vida.
Estar tão profundamente absorvido em uma área, muitas vezes significa que você está negligenciando outras áreas de sua vida, talvez justamente a que seja mais importante.
Você pode se sentir sobrecarregado e como se sua vida estivesse fora de controle.
Criar equilíbrio envolve todos os elementos da sua vida – internos e externos. Seus elementos internos incluem você; sua mente; seu coração; sua saúde; e seu elemento espiritual.
Seus elementos externos são aqueles elementos que envolvem outras pessoas e outros lugares. Eles incluem seu trabalho; suas atividades sociais; sua família; e diversão!
Conheça alguma sugestões simples que podem ajudar você a equilibrar sua vida profissional e pessoal, evitando o estresse e mantendo uma vida mais saudável.
Gerenciando Seu Tempo
Na era da aprendizagem on-line e do trabalho remoto, você pode facilmente passar o dia inteiro em casa e fazer tudo.
No entanto, uma desvantagem é que o trabalho pode chegar facilmente às atividades domésticas e / ou familiares. Pode ser difícil se afastar quando o trabalho está sempre ao alcance.
Além disso, sem uma separação clara entre a sua casa e o seu local de trabalho, pode ser difícil fazer a transição da sua vida profissional para a sua vida pessoal. Para neutralizar esse problema, você precisa de uma zona de trabalho distinta.
Se você é um trabalhador remoto, talvez seja melhor utilizar uma biblioteca, cafeteria ou os espaços coworking. Quando seu trabalho estiver concluído, você pode deixar o ambiente fisicamente, o que pode ajudá-lo a fazer a transição para sua vida pessoal.
Se você tiver que trabalhar dentro de sua casa, procure manter um espaço separado. Isso pode ser um escritório, um dos cômodos da sua casa ou apenas um ponto específico na mesa da sua cozinha.
Se você trabalha em uma empresa de forma tradicional, certifique-se de encontrar uma maneira relaxante de fazer a transição do trabalho para a vida pessoal, quando terminar o dia.
Por exemplo, você pode usar sua casa para ouvir música, ler um livro, ir à academia para um treinamento rápido ou ainda, ligar para um amigo e conversar um pouco.
Estabeleça Prioridades
Para andar com sucesso na corda bamba entre profissional e pessoal, você precisa entender onde estão suas prioridades.
Assim, se você for confrontado com uma circunstância urgente, não estará em conflito sobre o que é mais importante para você.
Crie uma lista dos aspectos mais significativos da sua vida. Você pode incluir itens como família, relacionamentos, trabalho e espiritualidade. Você também pode incluir voluntariado, manter-se ativo, manter um círculo social ou outras paixões.
Revise sua lista e classifique esses itens começando com número 1 como o mais importante, número 2 como o segundo mais importante e assim por diante.
Sua classificação mostrará onde estão suas prioridades. Tendo uma visão mais clara, com certeza você fará um esforço para incorporar essas prioridades em seus cronogramas diários e semanais.
Crie Um Cronograma E Tente Cumpri-lo
Pode ser útil passar uma semana registrando tudo o que você faz. Após esta semana, você terá uma ideia melhor de como levar em consideração diferentes atribuições de trabalho e atividades pessoais.
Desenvolva uma programação semanal envolvendo todas as constantes como trabalho, cursos, atividades com a família e sociais.
Então, todas as noites, mapeie sua lista diária de tarefas individuais que você precisa realizar com base em suas prioridades.
Para sua programação diária, destaque as três tarefas mais importantes de todos os dias, além de realmente ir ao trabalho ou cursos/faculdade.
Podem ser itens profissionais, como trabalhar em uma apresentação ou itens pessoais, como ir ao dentista ou andar de bicicleta com seus filhos.
Você pode até criar duas listas separadas: uma com três tarefas principais relacionadas ao trabalho e uma com três tarefas principais relacionadas a sua vida pessoal. Seu dia terá sido bastante produtivo se conseguir realizar os itens da sua lista.
Caso não consiga, tente no dia seguinte novamente, mas procure ser consistente. Com o tempo, esta prática se tornará um hábito e você conseguirá realizar suas prioridades de forma natural.
Gerenciar A Procrastinação
A procrastinação é um grande obstáculo que pode estar em seu caminho para obter um bom equilíbrio. Você pode ver suas vidas profissionais e pessoais se infiltrando porque você geralmente espera até o último minuto para fazer as coisas.
Isso faz com que você acabe trabalhando até tarde ou seja distraído no trabalho por tarefas pessoais.
Um método para superar a procrastinação é escrever suas razões para estar em uma carreira específica, fazer determinado curso, frequentar uma academia e assim por diante. Mantenha esta lista no seu espaço de trabalho para quando você estiver se sentindo desmotivado.
Outra maneira de vencer a procrastinação para fazer as coisas é fracionar os projetos. Isso faz com que o projeto geral pareça menos desanimador, aumentando a motivação à medida que você completa as partes menores.
Elimine Distrações
Você ficaria surpreso com o quanto as distrações estão impedindo seu tempo e produtividade. Estimativas de pesquisas afirmam que a maioria das pessoas gasta cerca de 20 minutos a cada hora lidando com distrações não planejadas.
Como resultado, cerca de duas horas inteiras de cada dia é gasto tentando voltar ao foco depois de ter se distraído. Se você puder minimizar as distrações em sua vida profissional, poderá impedir que ela interfira constantemente em sua vida pessoal. Tente estas dicas para eliminar distrações:
- Concentre-se em tarefas importantes em vez de urgentes – tarefas urgentes são baseadas em reatividade, tarefas importantes são proativas;
- Desativar as notificações no seu telefone ou computador;
- Crie um espaço de trabalho limpo e sem bagunça;
- Coloque seu telefone longe;
- Feche todos os programas que você não estiver usando ativamente;
- Pegue água, lanches ou visite o banheiro durante intervalos rotineiros para minimizar as interrupções físicas.
Avalie Sua Situação
Por mais que você tente encontrar um equilíbrio, pode haver algumas situações em que o cruzamento entre vida profissional e pessoal irão ocorrer, especialmente se você tiver filhos.
Considere sua vida pessoal e profissional para identificar situações em que algum cruzamento possa ser necessário. Pense nos membros da sua família e nas suas responsabilidades pessoais. Com que frequência essas pessoas e responsabilidades exigem sua atenção enquanto você trabalha?
Por exemplo, se você tem filhos pequenos, pode ser necessário organizar seu horário de trabalho em torno dos horários dos seus filhos.
Cuide De Sua Saúde
As necessidades dos outros no trabalho ou em casa podem sobrecarregar rapidamente nossas próprias necessidades físicas.
Infelizmente, negligenciar sua saúde pode ter consequências onerosas, como perder o trabalho e não poder participar de eventos sociais ou familiares. Estar ansioso para fazer tudo cria estresse, debilitando sua saúde física e mental.
Para combater o estresse e nutrir seu corpo, certifique-se de se envolver em algum tipo de atividade física várias vezes por semana.
Pode ser juntar-se a uma equipe esportiva da empresa, correr ao redor do quarteirão com seu parceiro ou visitar uma academia local.
Além do exercício, você pode combater o estresse consumindo várias refeições balanceadas a cada dia, dormindo adequadamente e fazendo coisas por pura paixão.