Existe Vida Além do Trabalho

Muitas pessoas acham difícil se desconectar do trabalho no final do dia ou durante o fim de semana. Essa incapacidade de separar o tempo profissional do tempo pessoal causa estresse e gera improdutividade.

Além disso, todos os viciados em trabalho têm uma ajuda inestimável: a tecnologia. Ela nos permite estar conectados ao que queremos continuamente, fazendo com que nosso local de trabalho esteja a um clique em nossos dispositivos.

Mas acredite, o descanso do trabalho no final do dia, nos fins de semana ou nas férias, repõe suas energias e torna você mais produtivo.

Então, como podemos melhorar nosso trabalho deixando o trabalho? Independente da sua posição ou cargo, veja como fazer para se desconectar, mudar o foco das atividades profissionais e voltar com 100% de carga.

Analise quanto tempo do seu dia você está sendo realmente produtivo

É realmente necessário trabalhar tantas horas ou você fica até tarde para se sentir melhor, mas procrastinando? Gerencie sua energia além do seu tempo. Todos nós temos nossos melhores e piores momentos, diariamente.

Observe-se e identifique qual o período do dia você se sente com mais energia e disposição. As tarefas mais longas ou mais difíceis devem ser feitas nesse período, pois é quando você está em seu estado de concentração total e desempenho máximo.

Identifique seus ladrões do tempo

Ladrões do tempo estão por toda parte. Eles entram na sua jornada de trabalho e causam estragos na sua produtividade. E, na maioria das vezes, nem percebemos quanto tempo realmente está sendo tirado de nós.

Eles podem ser pessoas, reuniões, tarefas desnecessárias, enfim. O primeiro passo para perder menos tempo é identificar quais são esses ladrões de tempo, enfrentá-los e eliminá-los.

Escreva uma lista de tarefas a serem executadas

Fazer listas melhora o desempenho no trabalho e redireciona positivamente o estresse. Se você terminar todas as tarefas da sua lista antes de sair, não terá com que se preocupar, quando chegar em casa.

Delegar

Você tem colegas de trabalho tão bons quanto você ou que querem ser tão bons quanto você. Permitir que sua equipe assuma alguma responsabilidade não apenas lhe dá um descanso, mas também permite que todos cresçam como colaboradores.

Conclua uma tarefa no final do dia

Antes de sair, execute uma última tarefa. Pode ser uma ligação ou enviar um e-mail. Por mais breve que seja, você irá terminar o dia com a sensação positiva de ter concluído alguma coisa. É muito gratificante saber que, graças a esse pequeno esforço, você tem menos uma coisa a fazer no dia seguinte.

Classifique sua área de trabalho

Manter a organização e deixar preparado o que você precisará usar no dia seguinte ajudará a começar melhor seu dia de trabalho. Se você chegar atrasado ou não estiver no seu  melhor dia, encontrar sua área de trabalho desorganizada aumentará sua frustração rapidamente.

Seu tempo livre também é uma prioridade

Às vezes, pode ser difícil aceitar que você precisa se desconectar do trabalho quando sabe que tem muitas tarefas a fazer. Mas se você quiser fazer o seu melhor no trabalho, assim que terminar seu expediente cuide de você mesmo e relaxe o máximo possível.

Tão importante quanto as tarefas pendentes é descansar e recarregar as baterias para conseguir equilibrar sua vida pessoal e profissional.

Se você trabalha em casa, aprenda a estabelecer limites e tente ter apenas uma zona de trabalho para que o restante das áreas da sua casa não pareçam extensões de seu escritório.

A cultura da nossa sociedade e especialmente a cultura da geração de nossos pais, nos faz acreditar muitas vezes que o trabalho deve ser nossa prioridade número um em todos os momentos. Mas nossa produtividade não diz o mesmo.

Você não será o trabalhador do mês por não descansar. Você precisa aprender a se desconectar do trabalho para sua própria saúde e para a saúde mental de sua família e amigos.

Inscreva-se em alguma atividade agradável

Todos nós temos em mente atividades que não realizamos devido a diferentes fatores. Falta de tempo, estresse ou a opinião dos outros geralmente são as causas mais comuns.

Esqueça tudo isso e inscreva-se no que você quer fazer há um tempo. Tire algumas horas por semana para você. Será bom para sua mente, sua autoestima e permitirá que você conheça novas pessoas com os mesmos gostos que você.

Entre essas atividades, podemos incluir a atenção plena. É uma técnica que nos ajudará a nos desconectar do trabalho, pois nos permite aproveitar o momento presente. Isto significa viver efetivamente o que estivermos fazendo naquele momento, deixando o restante para seu devido tempo.

A atenção plena nos convida a voltar ao momento presente, em vez de ficarmos obcecados pensando em um passado que não existe mais ou fantasiando sobre um futuro que ainda não chegou.

Tente se desligar das redes sociais

Tente usar o menos possível as redes sociais. Exceto por razões excepcionais, o Facebook, Twitter e Instagram causam apenas problemas de dependência. Gaste menos tempo com eles e mais com você e com as pessoas ao seu redor.

Leia um bom livro ou assista a um bom filme

Leitura e cinema são formas muito úteis de entretenimento que também nos permitem viajar a outros mundos, sem sair do lugar. Durante o tempo em que realizamos essas atividades, nossa mente esquece todo o resto. Alguns livros e filmes também nos ajudam a nos tornarmos pessoas melhores, o que traz ainda mais benefícios.

Planeje uma ou duas viagens por ano

Planeje uma ou duas viagens por ano para lugares que você nunca esteve. Estabeleça rotas, verifique mapas, documentários e vídeos sobre o assunto.  O importante é relaxar e procurar novas aventuras.

Seja como for, isso o manterá vivo o suficiente para que sua mente se concentre em algo além do trabalho. Viajar é sempre uma maneira maravilhosa de renovar nossas energias.

Escolha o que você quer e fique confortável. É hora de relaxar e não pensar em nada além de você!