Tenha Uma Ótima Segunda-Feira

E as segundas-feiras? Por que elas existem?! Por que sentimos que às segundas-feiras temos um aspirador sugando nossa energia?

O pior das segundas-feiras é que elas nos fazem sofrer desde sexta-feira. Durante o fim de semana, a maioria dos trabalhadores antecipa as tensões da próxima semana.

Talvez não seja simplesmente estresse ou cansado. Pode ser que nosso trabalho não nos motive o suficiente para nos proporcionar satisfação e alegria ao pensarmos nele.

Se somos felizes em nosso trabalho, o dia da semana não faz a menor diferença. Teremos prazer em ir trabalhar e realizar nossas atividades, voltamos para casa tranquilos e o dia seguinte não representa um peso em nossa mente.

Pensando nisso, compartilhamos algumas dicas para que você consiga tornar sua segunda-feira um ótimo dia de trabalho, assim como qualquer outro dia da semana.

Aos colaboradores

• Às sextas-feiras, organize a próxima semana:

Uma das razões pelas quais estamos tão sobrecarregados às segundas-feiras é o trabalho acumulado. Antes do final da semana, devemos planejar bem nossas tarefas para que não se acumulem, pois novas atividades poderão surgir de última hora.

Realize no início do dia as tarefas que são consideradas mais difíceis ou demoradas. Este período, de modo geral, é quando a maioria das pessoas se encontra com todo seu potencial de energia.

• Desconectar nos fins de semana:

Evite verificar e-mails ou notificações de trabalho. Não leve para casa o estresse do trabalho e aproveite os dias de descanso.

• Acorde um pouco mais cedo:

Não comece a semana com estresse. Acorde a tempo de tomar um bom café da manhã, vista suas melhores roupas e comece a semana cheio de energia.

Faça o teste: se você acordar às segundas-feiras um pouco antes da hora em que normalmente aciona o despertador, poderá desfrutar de um tempo extra e ficará mais relaxado para trabalhar e, é claro, durma as horas necessárias.

• Autoavaliação:

Talvez o problema não esteja nas segundas-feiras, mas porque você não se sente bem com o trabalho que realiza. Pode ser que você esteja executando apenas tarefas que não o motivam ou que não sinta o reconhecimento de sua liderança.

Aproveite ocasiões como avaliações de desempenho para comunicar como você se sente e colocar desafios que o ajudam a se sentir realizado em seu trabalho.

Procure novos projetos, definindo metas que o mantenham motivado. Não deixe seu crescimento profissional nas mãos de outras pessoas.

Às lideranças

• Identifique os problemas:

Pergunte-se o que está errado para que seus colaboradores já comecem a semana desmotivados. Entre em contato com eles para saber seus motivos. Seja ativo na busca de soluções. E se você concluir as avaliações de desempenho com bons planos de ação buscando a melhoria de todos?

• Crie comprometimento:

Alguns de seus colaboradores podem não estar muito envolvidos com sua organização. Encontre o comprometimento de sua equipe através do feedback, repensando as funções e tarefas que cada membro ocupa na organização, a fim de recuperar a motivação e sempre ter novos desafios.

• Segundas-feiras leves:

Se você estiver planejando uma reunião com antecedência, tente não marcá-la na segunda-feira. Reserve as manhãs de segunda-feira para atividades mais leves e rotineiras, para sua equipe acelerar o ritmo.

• Permita que eles se desconectem nos fins de semana:

Sua equipe precisa aproveitar o tempo livre para recarregar as baterias, evitar chamadas ou e-mails o máximo possível nesses dois dias. Caso contrário, você só tornará as segundas-feiras ainda mais cansativas e frustrantes.

• Não seja o campeão da desmotivação:

Uma comunicação aberta e franca com sua equipe é muito importante para que eles sintam que podem ser honestos com você sobre temas polêmicos ou que estão interferindo de forma negativa no desempenho.

Mas apenas conversar sobre os problemas da organização não os ajudará. Se você coordena uma equipe, deve se sentir responsável porque, mesmo que apenas em parte, está nas suas mãos fazer alguma coisa para mudar.

Chaves para alcançar a automotivação

Automotivação é a capacidade de fazer o que precisa ser feito, sem a influência de outras pessoas ou situações. Pessoas com automotivação podem encontrar uma razão e força para concluir tarefas, mesmo quando são desafiadoras, sem desistir ou precisar de outras pessoas para incentivá-las.

A automotivação é, na sua forma mais simples, a força que leva você a fazer as coisas. É o esforço que você precisa para atingir seus objetivos, empenhar-se no autodesenvolvimento e alcançar a realização pessoal.

É importante observar aqui que a automotivação geralmente é impulsionada pela motivação intrínseca, um tipo de motivação que vem de sinceramente querer alcançar e desejar as recompensas inerentes a ela associadas.

A automotivação também pode ser impulsionada pela motivação extrínseca. O impulso para conseguir isso vem do desejo de recompensas externas como dinheiro, poder, status ou reconhecimento, embora esteja claro que a motivação intrínseca geralmente é uma unidade mais eficaz e gratificante.

Automotivação e inteligência emocional

Segundo o especialista em inteligência emocional Daniel Goleman, a automotivação é um componente essencial da inteligência emocional. Inteligência emocional é a medida da capacidade de reconhecer e gerenciar suas próprias emoções e as emoções de outras pessoas.

A relevância da automotivação para a inteligência emocional destaca seu papel dentro de nossa capacidade de entender a nós mesmos, de nos relacionar com os outros e de alcançar nossos objetivos.

Existem quatro componentes da motivação:

• Unidade de conquista ou unidade pessoal para alcançar, melhorar e atender a certos padrões;
• Compromisso com seus próprios objetivos pessoais;
• Iniciativa, ou a prontidão para agir sobre oportunidades;
• Otimismo, ou a tendência de olhar adiante e perseverar com a crença de que você pode alcançar seus objetivos.

O contrário, quando você não sente vontade de fazer nada, no trabalho, em casa ou em seus relacionamentos sociais, essa é a desmotivação. Mas a melhor maneira de lidar com isso é enfrentar e agir contra esse sentimento.

Mesmo que você não sinta vontade, faça! Você verá como, uma vez iniciada a tarefa, é muito mais fácil desenvolvê-la e finalizá-la com sucesso. Isso lhe trará satisfação pessoal.

Estabeleça metas atingíveis. E, dentro delas, pequenos objetivos a serem alcançados pouco a pouco, para que sua conquista seja fácil de alcançar, com um pouco de esforço. Dessa forma, você verá seu progresso acontecer constantemente.

Recompense-se por suas realizações. Porque não? É uma boa estratégia sentir vontade de atingir a meta que você definiu para si mesmo. O prêmio pode ser algo que você goste: comer chocolate, sair para dançar, uma partida de futebol, comprar um presente para você mesmo.

Evite procrastinação a todo custo, pois ela só irá atrasar desnecessariamente as tarefas e desmotivá-lo ainda mais, ao constatar que não atinge seus objetivos.

Aprenda novas habilidades. Se você definiu uma meta para a qual acha que precisará de habilidades que não possui, não mude seu objetivo. É o melhor momento para aprender essa nova técnica.

Tente trabalhar em equipe. Uma das grandes vantagens de trabalhar em equipe é a motivação coletiva, um sistema muito eficaz para criar um ambiente de trabalho positivo.